Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

BIENVENUE

"Le monde est fait pour aboutir à un beau livre"
Stéphane MALLARME

Je vous invite à découvrir et à partager  sur ce site mes  derniers "coups de coeur"
Bonne lecture à tous...

Rechercher

Laissez-moi un message....

   Vous avez aimé, vous avez détesté ?? Dites-le moi...Vous avez d'autres suggestions à faire, exprimez-vous....

Je compense le carbone de mon blog avec les Petits gestes écolos de bonial.fr<  

Notation

5  = grand "coup de coeur"
4  = très bon
3  = bon
2  = moyen
1  = bof

 = à oublier !

Les catalogues à consulter...

Livre de poche link

Folio link

Pocket link

10X18 link

Picquier poche link

Actes sud link

Points seuil link

 

Envie de cuisiner?....

18 mars 2021 4 18 /03 /mars /2021 17:38
L'incroyable pouvoir du souffle. Prenez les commandes de votre vie

Stéphanie BRILLANT

Actes sud, janvier 2021

 

Vous ne le savez peut-être pas, mais nous sommes nombreux à ne pas respirer convenablement. Et oui, à priori certains respirent trop, d'autres pas assez, d'autres par à coups et ce pas au bon moment.

 

Pourtant le souffle, qui est quelque chose de naturel, peut une fois maîtrisé sa mécanique, la respiration, devenir un outil formidable pour nous aider à nous sentir mieux, trouver un bon équilibre d'homéostasie.

En effet, beaucoup de choses dans notre quotidien: contrariété, stress, douleur, maladie, pollution ... peuvent entraver notre respiration. L'objectif est donc de prendre conscience plusieurs fois par jour de cette belle mécanique et de l'utiliser à bon escient afin d'en tirer les meilleures vertues   possible.

 

Pour cela, plusieurs exercices sont proposés.

On nous parle souvent de respiration thoracique et ventrale, mais au final la plus importante est la respiration qui va activer au mieux notre diaphragme et pour cela l'air doit pouvoir circuler à 360°. Il faut que l'air puisse autant aller de notre nez jusqu'à nos hanches, que sur les côtés et dans le dos.

 

Je connaissais quelques exercices que j'avais déjà pu mettre en pratique lors de cours de Yoga, mais il est vrai qu'il ne me serait pas venu à l'idée d'imaginer que je puisse envoyer de l'air dans mon dos....

 

Cette lecture est un vrai bol d'air, sans mauvais jeu de mots, alors baissez les épaules, inspirez, retenez votre souffle puis expirez profondément en relâchant toutes vos tensions et recentrez vous sur votre moi intérieur.

 

Note:5

 

Partager cet article
Repost0

commentaires