Stéphanie BRILLANT
Actes sud, janvier 2021
Vous ne le savez peut-être pas, mais nous sommes nombreux à ne pas respirer convenablement. Et oui, à priori certains respirent trop, d'autres pas assez, d'autres par à coups et ce pas au bon moment.
Pourtant le souffle, qui est quelque chose de naturel, peut une fois maîtrisé sa mécanique, la respiration, devenir un outil formidable pour nous aider à nous sentir mieux, trouver un bon équilibre d'homéostasie.
En effet, beaucoup de choses dans notre quotidien: contrariété, stress, douleur, maladie, pollution ... peuvent entraver notre respiration. L'objectif est donc de prendre conscience plusieurs fois par jour de cette belle mécanique et de l'utiliser à bon escient afin d'en tirer les meilleures vertues possible.
Pour cela, plusieurs exercices sont proposés.
On nous parle souvent de respiration thoracique et ventrale, mais au final la plus importante est la respiration qui va activer au mieux notre diaphragme et pour cela l'air doit pouvoir circuler à 360°. Il faut que l'air puisse autant aller de notre nez jusqu'à nos hanches, que sur les côtés et dans le dos.
Je connaissais quelques exercices que j'avais déjà pu mettre en pratique lors de cours de Yoga, mais il est vrai qu'il ne me serait pas venu à l'idée d'imaginer que je puisse envoyer de l'air dans mon dos....
Cette lecture est un vrai bol d'air, sans mauvais jeu de mots, alors baissez les épaules, inspirez, retenez votre souffle puis expirez profondément en relâchant toutes vos tensions et recentrez vous sur votre moi intérieur.
Note:5