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"Le monde est fait pour aboutir à un beau livre"
Stéphane MALLARME

Je vous invite à découvrir et à partager  sur ce site mes  derniers "coups de coeur"
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18 mars 2021 4 18 /03 /mars /2021 17:38
L'incroyable pouvoir du souffle. Prenez les commandes de votre vie

Stéphanie BRILLANT

Actes sud, janvier 2021

 

Vous ne le savez peut-être pas, mais nous sommes nombreux à ne pas respirer convenablement. Et oui, à priori certains respirent trop, d'autres pas assez, d'autres par à coups et ce pas au bon moment.

 

Pourtant le souffle, qui est quelque chose de naturel, peut une fois maîtrisé sa mécanique, la respiration, devenir un outil formidable pour nous aider à nous sentir mieux, trouver un bon équilibre d'homéostasie.

En effet, beaucoup de choses dans notre quotidien: contrariété, stress, douleur, maladie, pollution ... peuvent entraver notre respiration. L'objectif est donc de prendre conscience plusieurs fois par jour de cette belle mécanique et de l'utiliser à bon escient afin d'en tirer les meilleures vertues   possible.

 

Pour cela, plusieurs exercices sont proposés.

On nous parle souvent de respiration thoracique et ventrale, mais au final la plus importante est la respiration qui va activer au mieux notre diaphragme et pour cela l'air doit pouvoir circuler à 360°. Il faut que l'air puisse autant aller de notre nez jusqu'à nos hanches, que sur les côtés et dans le dos.

 

Je connaissais quelques exercices que j'avais déjà pu mettre en pratique lors de cours de Yoga, mais il est vrai qu'il ne me serait pas venu à l'idée d'imaginer que je puisse envoyer de l'air dans mon dos....

 

Cette lecture est un vrai bol d'air, sans mauvais jeu de mots, alors baissez les épaules, inspirez, retenez votre souffle puis expirez profondément en relâchant toutes vos tensions et recentrez vous sur votre moi intérieur.

 

Note:5

 

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30 avril 2020 4 30 /04 /avril /2020 16:51

Non, je ne prépare pas le carnaval 2021, mais c'est bien l' actualité qui m'a incité à en confectionner. Et oui, comme bon nombre d'entre nous pas de masque en stock à la maison. Heureusement, en  stock des chutes de tissu et une machine à coudre ;O)) et grâce aux nombreux tutos sur le net, il a été très facile d'en réaliser.

Voici en image le résultat:

 

Masques....

La mairie de notre commune a également mis en place un atelier "confection de masque". Celui-ci tourne depuis une dizaine de jours avec de l'aide d'une quinzaine de bénévoles afin de pouvoir fournir un masque à chaque habitant de la commune. Un appel a été lancé afin de leur venir en aide, auquel j'ai répondu favorablement. Ma mission finaliser les coutures des languettes sur le côté:

Masques....

Evidemment, c'est une des parties les plus longues; je n'ai pas été aussi rapide que je l'espérais, mais j'ai réussi ma mission ^_^  Portez-vous bien!!

Masques....
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14 avril 2020 2 14 /04 /avril /2020 09:40
Gym pour dos fragile

Lydie RAISIN

Marabout, octobre 2010

 

Depuis le début du confinement ce livre m'accompagne chaque matin. J'ai eu la bonne idée de l'emprunter à la bibliothèque avant notre isolement.

En effet, dès mon réveil je cherche mon tapis de gym et je me mets en action. D'abord quelques étirements puis j'attaque les exercices du jour. Ce programme repose sur 4 semaines et propose 4 exercices à faire par jour ( 12 min par jour préconisé, pour ma part je fais 1/2h par jour).

Sur une page on trouve visuellement les 4 exercices prévus puis chaque exercice est décortiqué sur une page complète: comment procéder, comment se positionner, les erreurs à éviter, à quel moment inspirer, etc...

Le plus, c'est qu'il y a des variantes aux exercices, donc une fois le programme terminé on peut redémarrer au début en attaquant ces dernières ;0)

Ces exercices ne remplacent pas mes cours de pilates, mais au moins je fais des étirements et oblige mon corps à ne pas se laisser aller. Par ailleurs cela a le bénéfice de me déstresser en partie… 

 

Note:5

 

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24 mars 2020 2 24 /03 /mars /2020 07:24
Régénérez votre foie! Le régime de drainage du foie

Dr Sandra CABOT

Jouvence santé, mars 2010

 

Non, je ne lis pas que des romans de fiction, il m'arrive également de me plonger dans des études, ouvrages de santé. Celui-ci a immédiatement attiré mon attention et s 'adresse en particulier à des personnes en surpoids, à celles qui ont un foie paresseux, une maladie liée au foie, des calculs biliaires,  des troubles digestifs, un  syndrome du colon irritable ,etc...Ce livre peut être utile à tout un chacun, et fera du bien à notre corps au vu de notre rythme de vie effréné.

Car il faut bien retenir que notre foie est l'organe essentiel qui protège le système immunitaire du risque de surcharge , et oui le filtre c'est lui!!

L'auteure nous donne 12 pistes à suivre pour que notre foie fonctionne au mieux: en voici quelques unes: ( je vous en donne les grandes lignes, les sujets ont été plus développé dans l'ouvrage)

-Ecouter son corps; ne pas manger si l'on n'a pas faim.

-Boire au moins 8 a 12 verres d'eau filtrée par jour.

-Eviter de consommer de trop grandes quantités de sucre ( surtout raffinés)

-Manger beaucoup de fruits frais et de légumes

-En cas de stress, il est préférable de ne pas manger.

- L'importance des acides gras essentiels ….

 

Elle y aborde aussi des remèdes naturels favorable au bon fonctionnement du foie: psyllium, pissenlit, artichaut, chardon marie, betterave, .

Puis elle donne un programme alimentaire a effectuer sur 8 semaines et à renouveler dès que le besoin s'en fait ressentir.

Enfin, en collaboration de Marie-France MULLER, elle consacre un chapitre à la phytothérapie.

 

Cet ouvrage complètera parfaitement le livre de DR Andréas MORITZ: L'incroyable nettoyage du foie et de la vésicule biliaire.

 

 

 

 

 

 

 

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