Stéphanie BRILLANT

Actes sud, janvier 2021

Vous ne le savez peut-être pas, mais nous sommes nombreux à ne pas respirer convenablement. Et oui, à priori certains respirent trop, d'autres pas assez, d'autres par à coups et ce pas au bon moment.

Pourtant le souffle, qui est quelque chose de naturel, peut une fois maîtrisé sa mécanique, la respiration, devenir un outil formidable pour nous aider à nous sentir mieux, trouver un bon équilibre d'homéostasie.

En effet, beaucoup de choses dans notre quotidien: contrariété, stress, douleur, maladie, pollution ... peuvent entraver notre respiration. L'objectif est donc de prendre conscience plusieurs fois par jour de cette belle mécanique et de l'utiliser à bon escient afin d'en tirer les meilleures vertues   possible.

Pour cela, plusieurs exercices sont proposés.

On nous parle souvent de respiration thoracique et ventrale, mais au final la plus importante est la respiration qui va activer au mieux notre diaphragme et pour cela l'air doit pouvoir circuler à 360°. Il faut que l'air puisse autant aller de notre nez jusqu'à nos hanches, que sur les côtés et dans le dos.

Je connaissais quelques exercices que j'avais déjà pu mettre en pratique lors de cours de Yoga, mais il est vrai qu'il ne me serait pas venu à l'idée d'imaginer que je puisse envoyer de l'air dans mon dos....

Cette lecture est un vrai bol d'air, sans mauvais jeu de mots, alors baissez les épaules, inspirez, retenez votre souffle puis expirez profondément en relâchant toutes vos tensions et recentrez vous sur votre moi intérieur.

Note:5

Lydie RAISIN

Marabout, octobre 2010

Depuis le début du confinement ce livre m'accompagne chaque matin. J'ai eu la bonne idée de l'emprunter à la bibliothèque avant notre isolement.

En effet, dès mon réveil je cherche mon tapis de gym et je me mets en action. D'abord quelques étirements puis j'attaque les exercices du jour. Ce programme repose sur 4 semaines et propose 4 exercices à faire par jour ( 12 min par jour préconisé, pour ma part je fais 1/2h par jour).

Sur une page on trouve visuellement les 4 exercices prévus puis chaque exercice est décortiqué sur une page complète: comment procéder, comment se positionner, les erreurs à éviter, à quel moment inspirer, etc...

Le plus, c'est qu'il y a des variantes aux exercices, donc une fois le programme terminé on peut redémarrer au début en attaquant ces dernières ;0)

Ces exercices ne remplacent pas mes cours de pilates, mais au moins je fais des étirements et oblige mon corps à ne pas se laisser aller. Par ailleurs cela a le bénéfice de me déstresser en partie… 

Note:5